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뷰티/미용 관련

숙면취하는방법: 숙면을 위한 생활습관

숙면을 취할 수 있을까요?? 잠을 잘 못자서 항상 피곤한 것 같고 피부도 점점 엉망이 되는 것 같습니다. 생활습관같은거 알려주시면 감사하겠습니다.

 

숙면은 하루 동안 누적되어 있던 피부의 피로를 풀어주고 그로 인하여 칙칙했던 피부톤이 환해지고 피부의 트러블도 사라지게 만들어줄 수 있습니다.

 

때문에 피부미인으로 소문난 연예인들의 대부분은 숙면취하는방법으로 탱탱하고 촉촉한 피부를 연출하고 있는 것이지요.

 

따라서 숙면을 취하는 것이 바로 피부관리로 이어질 수 있다고 말할 수 있는 것입니다.

 

숙면을 위한 생활 습관 몇가지!!

 

    

1. 낮잠 금지
낮잠은 전날 못잔 잠을 보충하는 것이 아니라 그날 밤의 잠을 미리자는 것입니다.

따라서 보상심리로 인하여 낮잠을 습관적으로 자게 되면 불면증 증세를 키우게 되므로 낮잠은 피하시는 것이 좋습니다.

 

2. 규칙적인 운동

운동량 부족은 만병의 근원입니다. 그러므로 규칙적인 운동을 하면 불면증을 해소하는데 도움이 될 뿐만 아니라 상쾌한 기상을 맞이 할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 상쾌한 기상과 숙면을 위해서는 1주일에 4일 정도 20-30분씩 걷기, 조깅, 수영 또는 스트레칭으로 가볍게 운동을 해주면 신체가 이완되어 숙면을 취할 수 있습니다.
 

3. 고민거리 생각하지 않기

업무에 대한 스트레스나 골치 아픈 생각은 하지 않는 것이 불면증 치료법에 도움이 됩니다.

따라서 마음의 평정심을 유지하도록 노력하며, 잠자기전 긍정적인 생각을 하게 되면 몸과 마음이 일치되어 편안한 숙면을 할 수 있습니다.

 

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4. 잠자리에 규칙적으로 들기

특히 젊은 층에서 잠자리에 늦게 드는 습관이 있는 경우가 많으나 이것은 수면을 방해하는 주요 습관이므로 규칙적으로 같은 시간에 잠을 자는 버릇을 가지는 것이 좋습니다.
 

5. 기상시간 지키기

설사 전날 잠을 설쳤다 하더라도 다음날 아침에는 일정한 시간에 일어나도록 하는 것이 생체 시계를 일정하게 만들어 피부를 탱탱하게 유지시키는 것입니다. 따라서 밤에 늦게 잠들었다고 해서 아침 늦게 까지 잠을 자면 그날 저녁 역시 늦게 잠드는 습관이 생기고 결국은 피부재생을 위한 시간 안에 잠자리에 못들게 되는 것이지요.
 
6. 애완동물 피하기

강아지와 고양이와 같은 애완동물과 한 침대에서 같이 잠을 자는 사람이라면 애완동물을 위한 잠자리를 따로 마련해주어야 합니다. 이는 낮 시간동안에는 미처 느끼지 못했던 동물의 냄새와 털이 숙면을 방해할 수 있기 때문입니다.
 

7. TV시청 자제하기

잠들기 전에 TV를 시청하면 뇌가 각성되기 때문에 되도록 TV시청을 자제하는 것이 좋습니다. TV시청으로 인한 각성은 약 한시간 정도 지속되므로 잠들기 한 시간 전부터는 TV시청을 금하며, 대신 잔잔한 클래식 음악을 작은 볼륨으로 틀어 놓고 시집, 수필집 등을 읽으면 심신이 이완돼 숙면에 도움이 됩니다.

 

8. 숙면을 돕는 스트레칭

낮에 몸의 근육을 무리하게 사용한 날 밤, 피곤함에도 오히려 잠이 잘 오지 않는 아이러니한 경험이 누구나 한 번쯤은 겪게 됩니다. 이는 잘못된 근육 사용으로 몸이 충분히 이완되지 못해 수면시간에도 몸이 각성된 상태이기 때문이지요. 따라서 전신의 근육을 풀어주면서도 숙면을 취할 수 있는 스트레칭을 통해서 숙면을 취할 수 있습니다.

 

이처럼 일상생활에서 숙면취하는방법을 통해 신체의 건강과 더불어 피부 미용까지 이루어질 수 있습니다. 특히 피부는 피부 겉면의 문제만을 보는 것이 아닌 신체 내부적인 문제가 결합된 경우가 많기 때문에 평상시 생활습관을 통해서도 피부의 트러블과 밀접한 관련이 있는 것이지요. 따라서 오늘 알려드린 숙면을 위한 생활습관을 통해서 피부의 재생과 더불어 탱탱하고 투명한 피부를 만들어보시길 바랍니다.

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