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다이어트전알아야할것

[양파다이어트 효과] 지방을 분해하는 양파다이어트!

여러 가지 양파다이어트 방법들을 통해 지방을 쏙쏙 분해하는 방법을 알려드립니다. 흔히 다이어트를 하기에 앞서서 많은 분들이 고민하고 걱정하는 것이 바로 요요현상인데요.

 

이는 잘못된 다이어트 방법, 즉 원푸드다이어트와 같은 방법에 의하여 신체 내에서 지방이 분해 되는 것이 아닌, 근육량이 현격히 줄어들면서 나타나는 현상입니다.

 

그도 그럴 것이, 일반적으로 근육량이 높다고 하면 그저 보디빌더와 같이 전문적으로 근육량을 키우는 사람들을 생각하는 것이 일반적이나, 실제로 근육량이라는 것은 균형 잡힌 몸매와 탄탄한 몸매를 가진 경우에도 근육량이 높을 수 있습니다.

 

이러한 근육량은 즉 기초대사량으로 근육량이 높을 경우 기초대사량이 높아 그저 숨을 쉬고 일반적인 활동을 하는 것만으로도 섭취하였던 음식들의 칼로리가 소모되며 그로 인하여 체중증가 현상이 나타나지 않는 것이지요.

 

   <관련포스팅>   기초대사량이란? 다이어트를 위한 최소한의 열량?? ◀바로가기  

 

         

 

때문에 다이어트에 있어서 운동을 하는 것은 근육량을 늘리는 이유도 있지만, 신체에 쌓여있는 지방을 태우기 위한 이유이기도 합니다. 하지만 이렇게 땀을 흘리며, 하루 30분 이상씩 운동을 해가면서 다이어트를 지속하게 될 경우에는 자칫 몸이 지치고 무리한 운동의 후유증으로 다이어트가 지치게 되며, 쉽게 포기하기 마련이지요.

 

때문에 다이어트를 위해서는 일주일에 3번 이상의 꾸준한 운동을 통해서 후유증 없이 건강한 다이어트가 이루어져야 하지만, 단기간에 빠르게 살을 빼고 싶은 분들에게 그럴 여유는 없게 됩니다. 이런 분들을 위해서 운동을 하지 않아도 지방을 태울 수 있는 양파다이어트를 알려드립니다.
  
양파다이어트란?

 

    

 

양파다이어트란, 양파 속의 지방을 분해하는 성분을 이용한 다이어트 방법으로 힘겹게 운동을 하지 않아도 지방을 소모할 수 있는 다이어트방법입니다. 흔히 다이어트라고 하면 그저 많이 운동하고 적게 먹는 정도로 생각하는 경우가 많으나 양파다이어트의 경우 언제 어느 때라도 섭취하여도 다이어트의 효과를 볼 수 있는 방법으로 최근 젊은 여성층에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다.

 

양파의 효능은 무엇이 있을까요?

1. 지방분해 효과

 

 

다이어트에 효과적인 양파는 지방함량이 적기 때문에 아무리 먹어도 체중이 증가하거나 지방이 늘어나지 않으며, 오히려 양파의 매운맛을 내는 유화프로필 성분으로 인하여 콜레스테롤과 고지방, 젖산을 녹여 지방을 분해 시켜 줍니다.

 

또한 양파는 섭취한 영양분이 몸속에서 지방성분으로 변하는 것을 막아주기 때문에 지방이 많은 식품을 섭취할 때 양파의 섭취를 늘리면 지방 흡수를 제한할 수 있습니다.

2. 항산화 작용과 피부노화 방지

 

          

 

다이어트에 좋은 양파에는 퀘르세틴이라는 황색의 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데, 이 퀘르세틴은 강력한 항산화 물질로 세포내막에 불필요한 불포화 지방산의 산화를 막을 뿐만 아니라 세포 손상을 막고 활성 산소의 발생을 줄여줌으로서 노화 방지, 피부 탄력 개선의 효과를 가지고 있습니다.
 

3. 노폐물 배출 원활

 

         

 

다이어트에 좋은 양파는 무리한 식사제한시 올 수 있는 변비와 소화불량 등의 문제를 해결하는 능력이 있는데, 이는 양파가 위염을 일으켜 소화기능을 방해하는 헬리코박터의 성장을 억제하여 위장을 보호하기 때문입니다.

 

또한 양파는 장내에서 스펀지와 같은 역할을 함으로서 장에 있는 독소와 노폐물을 흡착시켜 밖으로 배출해내기 때문에 똥배를 없애며, 변비를 개선시켜 피부미용과 더불어 다이어트의 효과를 증대시킬 수 있습니다.
 

4. 우울증, 탈모 개선

 

 

다이어트에 좋은 양파는 무리한 다이어트로 인하여 우울증이나 탈모와 같은 질병을 막아주는 역할을 하는데, 이는 양파 속의 칼슘, 칼륨, 철, 인, 나트륨 등의 무기질이 풍부하기 때문입니다.

 

따라서 무리한 다이어트로 우울증이 오거나 탈모와 같은 증상이 나타날 경우 양파를 섭취하거나 양파를 갈아서 마사지를 함으로써 우울증과 탈모 증상을 완화하며 예방할 수 있습니다.
 

5. 부종예방

 

           

 

다이어트에 좋은 양파는 풍부한 식이섬유와 무기질을 다량으로 함유하고 있기 때문에 피를 맑게 해주며 혈액순환을 도와 부종을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

 

이는 오랫동안 서있는 직업을 하는 분이나, 매일 아침 얼굴이나 신체가 붓는 증상을 가진 분들에게 효과적인 방법으로 매일 양파를 섭취하면 붓는 증상을 완화하며 예방할 수 있으며, 부기가 빠짐으로 인하여 다이어트의 효과를 증대시킬 수 있습니다.

 

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