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다이어트전알아야할것

바람직한다이어트/요요현상없는다이어트 방법

 

몸은 정직합니다.

에너지의 섭취량이 소모되는 에너지와 평행을 이룬다면 체중이 늘어나거나 줄지 않으며 일정하게 유지될 것입니다. 하지만 소모되는 에너지량보다 섭취되는 에너지량이 많다면 이러한 평형이 깨지고 체중이 증가하게 되겠지요.. 즉, 에너지섭취량이 소모량보다 많아지게 되면 여분의 에너지가 생기게 되고 이것은 지방의 형태로 축적되고 체중이 증가하게 되는 것입니다.

 


보통은 필요한 에너지소모량이 많아지게 되면 에너지의 섭취량또한 증가하지요. 하지만 자신의 에너지소모량이 늘어나지 않았음에도 불구하고 필요이상의 에너지를 섭취하게 되면 이러한 에너지의 균형이 무너져서 체중이 증가하게 되는 것입니다. 만약에 자신의 몸무게가 늘어났다면 현재 자신의 활동량과 음식을 확인해보면 좋을 것입니다.

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이유없이 갑자기 체중이 늘어나거나 줄어들지는 않지요. 특정한 질병에 걸리지 않았다면 분명히 활동량이 줄어들었거나 에너지 섭취량이 늘어났을 것입니다.

 

가장 잘못된 형태의 다이어트는 몸 상태가 엉망인 상태에서 무작정 굶거나 적게 먹고, 혹은 운동을 과도하게 하면서 체중을 감량하는 형태입니다. 이런 식의 다이어트도 초반에는 효과를 보실 수 있으나.시간이 갈수록 몸에 무리가 오고 종국에는 요요 현상으로 더욱 살찐 몸매가 됩니다. 이런 형태의 다이어트에 빠져 헤매시는 분들을 보면 안타깝기 그지 없습니다.

 

이제는 바람직한다이어트 or 요요현상 없는 다이어트에 도전해보는 것은 어떨까요??