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다이어트전알아야할것

다이어트에 성공한 여자 연예인 다이어트 식단 추천 (소녀시대, 김신영, 유이)

주부들은 집에서 아이들 돌보느라 집안일 하느라 운동 할 시간이 없습니다. 사실 운동 할 시간은 있으나 운동 하고 싶은 시간은 없는것 같아요.

 

육아에 지친 몸을 이끌고 운동을 할 생각을 하니 시작 하기도 전에 벌써 녹초가 돼버리니까요

 

아이가 먹다 남긴 밥이며 반찬, 간식들을 주섬주섬 먹다보면 어느새 지방이 찾아와 나와 한몸이 되겠다며 붙어있는걸 발견하게 됩니다. ㅜㅜ

 

운동은 빨래 하면서 설거지 하면서 자기전에 틈틈이 조금씩 하기로 하고 일단 식이요법으로 가벼운 몸을 만들어 봅시다! 요즘 제일 핫 한 다이어트 식단을 소개해 드릴까 해요 소녀시대 다이어트 식단, 김신영 다이어트 식단, 유이 다이어트 식단! 자. 메모지 준비 되셨죠 ^^? 시작 합니다!

 

 

1. 연예인 다이어트 - 소녀시대 다이어트 식단

아침 - 현미밥 150g , 간하지 않은 닭가슴살 구이 100g , 브로콜리 5쪽 (데친것)

점심 - 현미밥 150g , 간하지 않은 닭가슴살 구이 100g , 양배추&파프리카 샐러드 100g , 아몬드 10알

간식 - 고구마 100g , 호밀빵 100g, 저지방 우유 한컵, 방울토마토 4.5개 , 아몬드 10알 중 택일

저녁 - 고구마 100g , 삶은 달걀 3개 , 양배추&파프리카 샐러드 100g

 

            

 

이걸 어떻게 먹고 버틸까요... 하지만 소녀시대 몸매가 되려면 열심히 따라해 주어야 겠죠 매일 닭가슴살을 먹기 질리신다면 닭가슴살 구이 대신 다른 단백질 식품으로 바꿔서 드셔도 좋습니다. 생 야채 들을 아무 소스도 없이 먹기 힘드시다면 하루에 한끼 정도는 올리브유에 볶아 섭취하시면 올리브유에 들어있는 불포화지방산과 미네랄, 항산화물질 들을 같이 섭취할 수 있어 노화방지에 좋다고 합니다.

 

2. 연예인 다이어트 - 김신영 다이어트 식단

아침 - 단백질 쉐이크 한잔, 현미밥 한공기, 닭가슴살 100g , 올리브유 채소볶음

(양상추, 파프리카, 양파,버섯, 방울토마토, 마늘, 당근, 브로콜리)

간식 - 아몬드 열알, 두유한잔, 사과반쪽

점심 - 고구마 한개, 닭가슴살 100g , 드레싱 없는 각종채소

간식 - 아몬드 10알, 두유한잔

저녁 - 고구마 한개, 닭가슴살 100g, 드레싱 없는 각종채소

간식 - 달걀흰자 3 개 or 닭가슴살 100g

 

              

 

취침 30분전 - 단백질 쉐이크 or 달걀흰자 3개

하루에 2회 종합 비타민과 오메가 3 영양제 복용

닭가슴살 대신 두부, 계란찜, 생선, 참치로 대체 가능

 

김신영 다이어트 식단은 풍부한 영양소와 섬유질로 백미보다 풍부한 포만감을 주는 현미를 선택하였습니다. 연예인 다이어트 식단 중 닭가슴살 대신 대체 가능한 여러가지 단백질 음식들로 질리지 않는 식단이며 중간중간 간식들이 많아 입이 심심해져서 다이어트를 포기하는 일은 없을것 같습니다.

 

3. 연예인 다이어트 - 유이 다이어트 식단

식사 - 현미밥 반공기, 가쓰오부시를 올린 두부 반모, 닭가슴살과 토마토를 넣은 셀러드

음료 - 검정콩, 밀, 현미, 두유, 꿀이 들어간 음료수 180g

 

              

 

유이 다이어트는 한끼에 500 칼로리 정도 균형잡힌 식단 입니다. 곡물 음료수는 다이어트로 올 수 있는 노화나 피부 관리, 탈모를 예방해 줍니다. 하지만 너무 적게 먹는 다이어트는 영양 불균형으로 하루종일 힘이 없고 늘 배고파 금방 다이어트를 포기 할 수 있으니 자신에게 맞는 방법으로 적절하게 식단을 다시 짜주시면 될것 같습니다. 가령 중간중간 견과류 같은 간식들을 넣는 방법으로 말입니다.  

 

비만은 만병의 근원이죠 꼭 미용 목적의 다이어트가 아니라 건강을 위해서라도 오늘부터 다이어트를 시작하시는건 어떨까요 검증된 연예인다이어트 소녀시대 다이어트, 유이 다이어트, 김신영 다이어트 중 자신에게 맞는 다이어트 식단으로 올해 여름을 준비해보세요 *^^*

 

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