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다이어트전알아야할것

성유리 미숫가루다이어트 방법&효과 (아침,점심,저녁 식단구성은?)

예전 해피투게더에서 성유리씨가 나와서 큰 화제를 불러 일으켰던 미숫가루다이어트! 미숫가루에는 여러가지 곡물들이 있어서 영양가도 좋은데요.

 

 


일명 성유리다이어트로 유명한 미숫가루 다이어트를 알아보아요!


성유리씨는 체중감량을 위해 미숫가루로 다이어트에 성공했다고 하며 미숫가루에는 여러가지 곡물들 갈아서 섭취하는 것이기 때문에 다른 다이어트에 비해 포만감과 영양섭취를 할 수 있어 좋은 다이어트로 추천되고 있는데요.

 

                   

 

   미숫가루에 들어가는 곡식의 효능 및 효과

 
1. 현미

 


현미는 비타민과 미네랄이 풍부하여 노페물을 배출하고 변비에도 좋습니다. 게다가 위장을 튼튼하게 해주면서 피부개선에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또 피부세포의 활성화를 돕기 때문에 젊은 피부를 유지시키는데도 많은 도움이 됩니다.

 

2. 찹쌀

 


다이어트시 영양섭취의 불균형으로 소화장애가 올 수 있는데 이 때, 따뜻한 찹쌀의 효능으로 균형을 잡아줍니다. 그리고  설사를 멈추게 하는 효능까지 있어 속이 차고 위가 약한 사람들에게 좋은 음식입니다.

 

3. 율무

 


냉증이 있는 여자에게 좋은 율무는 피부미용과 구취제거에도 효과가 뛰어 납니다. 차로 즐겨마시면 몸에 노폐물도 제거되어 탄력있는 피부를 유지할 수 있습니다. 단, 율무는 수분을 끌어당기는 특징이 있기때문에 변비가 심하신 분은 삼가하는 것이 좋습니다.

4. 보리

 


보리는 섬유질이 풍부하여 장을 활성화 시켜주며 다이어트시 변비예방에도 좋습니다. 또한 비타민 B1,B2를 함유하고 있기 때문에 기력을 북돋아 줄 뿐 만아니라 콜레스테롤도 감소시켜 성인병 예방에도 좋습니다.

5. 검정콩

 


다이어트시 빠질 수 있는 머리카락은 탈모에 좋은 검정콩으로 예방할 수 있습니다. 특히 불포화지방산을 다량으로 포함하고 있어 고혈압에 좋습니다.  그리고 신장을 튼튼하게 해줘 깨끗한 소변을 보게 합니다.

성유리씨는 저녁에만 미숫가루를 드셨다고 했는데요 빠른 효과를 보기 위해서 세끼 전부를 미숫가루로 대체하는 것은 영양실조와 요요를 부르는 일이니 하시지 마세요~!

 

   그럼 미숫가루다이어트는 어떻게 하면 좋은 것일까요??


아침 미숫가루다이어트 방법

 

           

 
아침에 시간이 없어 식사를 거르시거나 원래 잘 먹지 않는 사람이라면 미숫가루를 우유에 타서 드시길 권유해드립니다. 아침 식사는 두뇌회전과 하루에 쓸 에너지원을 얻는 것으로 그 중요성이 점차 강조되고 있습니다.

아침에 미숫가루를 먹는 방법은 우유 200ml에 미숫가루 3큰술 반을 통에 넣고 흔들어 마시면 됩니다. 기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣으셔도 되지만 다이어트를 목적으로 한다면 삼가해주세요. 그리고 우유를 마시지 못하는 사람이라면 물을 넣어도 상관은 없습니다.

점심 미숫가루다이어트 방법

 

           

 
점심에는 미숫가루에 없는 영양소를 보충하시면 됩니다. 주로 단백질이나 지방이 많이 부족한데요. 간단하게 소고기나 닭가슴살을 드시는 것도 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하면 안됩니다.

소고기는 지방이 많이 없는 부위로 해서 손바닥 크기정도, 닭가슴살은 한쪽을 드시면 됩니다. 이 외에도 삶은 댤걀의 흰자부위도 좋습니다. 그리고 채소와 야채, 과일을 적당히 섭취해주세요.

저녁 미숫가루다이어트 방법

 

          

 
저녁에는 아침과 똑같이 미숫가루 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 채소와 과일도 조금 섭취 해 주세요! 아침식단은 1~2주 후에 천천히 돌아와야 하지만 저녁식단은 원하는 체중으로 감량될 때까지 유지해 주시면 됩니다.

 

그렇지만 중요한 것은 다이어트를 하기 전에 연예인이 했다고 자신도 똑같은 효과를 볼 것이라는 착각에서 빠져 나와야 합니다. 각자 자신에게 맞는 다이어트가 있고, 적당한 운동을 병행해야 다이어트 효과를 최대한 볼 수 있습니다.

이외에도 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있도록 몇 가지 운동법과 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 다이어트에 성공하시면 좋겠네요~

 

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