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다이어트전알아야할것

다이어트음식 만들기: 맛있는 다이어트 하세요!

살 안찌는 음식으로 맛있는 음식 다이어트 하세요! 더 이상 원푸드 다이어트는 싫다? 맛있는 다이어트를 하실 분들은 주목하세요!

 

예전 한 예능프로그램에 성유리씨가 나오신 적이 있죠? 그때 미숫가루다이어트에 대한 말을 해주셨는데요. 전보다 더 가녀린 몸매를 뽐내며, 다이어트 비결로 미숫가루를 꼽았는데요.

얼마전에 수미스토리 뷰티/미용 정보 블로그에서도 미숫가루 다이어트에 대한 이야기를 포스팅 해드렸습니다. 아무리 영양소가 풍부하고 포만감이 좋은 미숫가루 다이어트라고 해도 나는 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트를 하고 싶다! 하는 분들을 위해~


다이어트 음식으로 만드는 살 안찌고, 맛있는 요리방법을 알려드리려고 합니다!
맛있는 다이어트 하실 분들은 따라오세요!

 

 

 01 다이어트음식-두부

 02 다이어트음식-달걀

 03 다이어트음식-닭가슴살

 

다이어트를 위해 무조건 금식을 하거나, 원푸드 다이어트를 하는것은 건강을 해칠 뿐만 아니라 다이어트에 대한 흥미를 잃고 의욕을 떨어뜨려서 꾸준한 다이어트를 할 수 없게 만듭니다. 살이 찌지 않는 다이어트 음식으로 유명한두부, 달걀, 닭가슴살을 이용해서 맛있는 요리를 만드는 다이어트 음식 만들기! 지금부터 잘 따라오세요!

 

 

   다이어트 때문에 매번 칼로리를 계산해서 음식을 드셨나요?


살 안찌는 다이어트 음식의 최고봉 TOP 3!

1. 두부로 다이어트 음식 만들기

 

            


두부는 콩을 갈은 후 가열, 응고의 과정을 거친 가공식품입니다. 가공을 통해 인체에 유익한 단백질과 식물성 지방이 녹아들게 됩니다. 두부의 가장 큰 장점이 단백질이 풍부하다는 것입니다.

 

두부는 우유나 달걀에 85-95%에 달하는 많은 양의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

열량 또한 100g당 91kcal 밖에 되지 않아서 적은양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다.

 

2. 달걀로 다이어트 음식 만들기

 

              

 
달걀 흰자는 저열량 저지방으로 다이어트에 좋은 음식입니다. 달걀의 노른자는 지방이 많기 때문에 다이어트 하시는 분들은 노른자를 빼고 먹는것이 좋습니다. 또한 달걀에는 노화방지에 효과적인 비타민E가 함유되어 있어서 다이어트와 동시에 노화를 방지할 수 있습니다.

 

3. 닭가슴살로 다이어트음식 만들기

 

               

 
닭가슴살은 다이어트를 진행하시는 많은 분들이 즐겨 찾고 있는 다이어트 음식입니다. 닭가슴살에는 단백질과 필수 영양소가 풍부하고  지방의 함량이 적어서 체지방을 줄이는데 탁월한 효과를 보입니다.
 
하지만 닭가슴살만 섭취하게 되면 섬유질이 부족하기 때문에 변비가 생길수 있습니다. 이는 비타민이 함유된 과일이나 채소를 곁들여서 부족한 영양소를 채워줄 수 있습니다.

 

   다이어트 음식을 맛있게 먹으려면?


위에서 소개한 음식들은 지방 함량은 적지만 단백질이 풍부하다는 특징을 가지고 있습니다. 다이어트를 할 때에는 지방과 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질의 섭취를 늘리는 것이 중요한데요. 원푸드 다이어트는 건강에 좋지 않고, 위의 음식들만 먹으면 다이어트에 대한 흥미를 잃어버릴 수 있다는 단점이 존재합니다.

 

그래서 도움이 될 수 있도록 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 다이어트에 성공하시면 좋겠네요~

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