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다이어트전알아야할것

간편한 과일다이어트: 다이어트에 좋은 과일 BEST 9

다리라인의 본좌라 불리우는 소녀시대는 여성들의 부러움의 대상이 되고 있습니다. 소녀시대 다리정도 되야 핫팬츠를 입을 수 있다는 사람들의 시선이 슬프기만 합니다. ㅠㅠ 몸은 귀차니즘을 발동시키고 배고픔은 싫다는 분들을 위한 다이어트 방법이 있습니다. 9가지 과일로 다이어트와 피부건강을 챙길수 있는 정보를 알려드리겠습니다.

 

다이어트에 좋은과일 BEST 9

1. 자몽 <자몽은 당질이  적어 다이어트에 큰 효과가 있습니다>

자몽을 하루에 한개만 먹어도 우리에게 필요한 비타민C는 모두 섭취할 수 있습니다. 자몽은 감기예방, 숙취해소, 피로회복에 큰 효과가 있고 당질이 적은 과일이라 다이어트에도 큰 효과가 있습니다.

 

또한 자몽은 이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 붓기를 빼주는 효과가 있습니다. 기름진 식사 후에는 자몽을 먹게되면 불필요한 기름을 흡수하고, 지방도 분해해줍니다.

 

2. 레몬 <디톡스다이어트로 유명한 레몬으로 시작하세요!>

 

 

레몬은 비타민이 풍부하고 중성 지방으로 콜레스테롤을 줄여줘서 체중 감량은 물론, 피부톤 개선에도 효과적이라고 합니다. 몸속의 노폐물과 독소를 빼내어 건강한 알칼리성 신체 즉, 살이 잘 빠질수 있는 신체를 만들어 줍니다.

 

3. 오렌지 <오렌지와 귤을 헷갈리시면 안됩니다!>

 

 

오렌지는 비타민이 풍부하여 피부관리에도 탁월한 효과를 볼수 있습니다. 오렌지는 피로와 긴장을 감소시켜 피부톤을 맑게해주고 노폐물을 체외로 배출하는 기능을 갖고있습니다.


4. 복숭아 <흡연가에게도 좋은 복숭아로 다이어트 시작해보세요!>

 

 

복숭아는  폐기능 강화에 도움을 주어 흡연가에게는 특히 좋은 과일입니다. 니코틴을 해독히켜 주고 비타민A와 비타민C가 다량 함유되어 건강에도 좋습니다. 또한, 복숭아에는 식물섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 복숭아를 먹고 나면 포만감이 쉽게 느껴져 다이어트에 좋습니다.


5. 포도 <부은 얼굴에 좋은 포도입니다!>

 

 

포도는 비타민 공급이 좋아 심장병 예방에 좋습니다. 또한 붓기를 완화시켜주기 때문에 얼굴과 몸매 가꾸는데 추천합니다.


6. 석류 <석류는 여성에게 양보하세요~>

 

 

석류는 여성호로몬으로 불리는 에스트로겐 함유량이 높아 노화를 늦춰줍니다. 또한 피부의 탄력을 높여주는 효과까지 있어 건강은 물론 피부 미용관리에도 도움을 줍니다. 석류자체가 당분은 많지만 저열량이라 다이어트에 좋은 과일입니다 ^^;

 

7. 키위 <지방분해와 검버섯 개선에 좋은 키위입니다!>

 

 

키위에 들어있는 소화효소인 아티니딘은 동물성 단백질의 소화를 도와 소화불량이나 급체를 방지해주며 아미노산의 흡수와 생성을 도와 불필요한 체지방을 분해하며 검버섯까지 개선해줍니다.


8. 바나나 <다이어트와 변비를 다 잡고 싶으시다면 바나나가 최선입니다!>

 

 

다이어트에 도전하고 변비로 고생하는 사람에게는 바나나를 추천합니다! 바나나는 다른 과일에 비해 양질의 탄수화물을 지니고 있어 포만감이 큽니다.


9. 토마토 <아무리 먹어도 살이 안찌는 토마토!>

 

            

 

아무리 먹어도 살이 찌지 않는 다이어트 과일 토마토! 비타민을 포함한 각종 영양소를 듬뿍 갖고 있는 토마토는 수분 함유량이 많지만 열량이 낮아 다이어트와 피부미용에 좋습니다. 또한 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로 몸속의 지방이 축적되는것을 막아줍니다.

 

다이어트에 좋고 피부랑 건강에도 좋은 과일 9가지로 소녀시대도 부럽지 않은 몸매를 만들어보는 것이 어떨까요?? 이렇게 "간편한 과일다이어트: 다이어트에 좋은 과일 BEST 9" 에 대해서 알아보았는데요. 이외에도 도움을 드릴 수 있도록 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 밑에 링크를 통해 알아보고 가셔요~

 

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