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다이어트전알아야할것

다이어트에 좋은 음식 도움이 되는 음식 정리

안녕하세요? >.< 제가 살을 뺄라구하는데요~ 참고로 전 키 166~167쯤 되구요~ 몸무게가 64 정도 됩니다. 친구들이 보기에는 뺄살이 압다구는 하는데 제가 상체 배에 살이 무지하게 많거든요..ㅡㅡ

 

그래서 똑.똑.한!!여러분들께 여쭈어 보려구용^^ 일단~

 

1.다이어트에 좋은음식은 뭐가있나요?
2.다이어트를 얼마정도 해야지 10kg정도 빠질까요? 제가 10kg정도 뺄려고해요^^*

 

수미스토리 뷰티/미용이 알려드리는 다이어트에 좋은 음식, 도움이 되는 음식에 대한 정리 지금부터 자세하게 알아보도록 해요 ^^


많은 사람들이 다이어트를 할 때 나타나게 되는 가장 큰 문제는 효과가 크게 나타나지 않는다는 것일 텐데요. 아무리 쉬워 보이는 다이어트라고 하더라도 처음에는 효과가 있을지 모르지만 점점 다이어트에 대한 효과가 낮아져 중도에 포기하기 되는 것이 대부분입니다.

 

다이어트에 좋은 음식 도움이 되는 음식          다이어트에 좋은 음식 도움이 되는 음식

 

알려져 있는 많은 다이어트방법들의 대부분은 음식과 섭취하는 영양소를 제한하는 방법으로써 사실 우리의 몸에 별로 좋지 않습니다. 그렇다면 어떤 다이어트를 선택해야 건강도 잡고 체중감량도 할 수 있을 것일까요? 그것은 바로 좋은 음식을 골라서 알맞은 방법으로 조리해 먹는 것!! 이것이 가장 중요한 다이어트비법이라 할 수 있습니다.

 

   다이어트에 좋은 음식 과일 어떻게 먹어야 할까?

 

과일은 후식이나 간식으로 많이 이용되며 식단에서 없어서는 안되는 중요한 음식중에 하나입니다. 최근에 유행하는 다이어트를 보면 과일의 섭취를 제한하거나 배제시키는 것을 볼수가 있는데 이는 과일에 포함되어 있는 천연당도 때문입니다.

 

다이어트에 좋은 음식 도움이 되는 음식            다이어트에 좋은 음식 도움이 되는 음식

 

하지만 과일을 먹지 않는다면 중요한 영양분을 섭취할 수 없기 때문에 다이어트를 마음 먹었다면 과일의 섭취를 제한하는 것은 문제가 있습니다. 혈당지수가 높은 과일이라고 하더라도 과잉이상으로 섭취하지 않으면 크게 걱정할 필요가 없으며 신체에 수분을 공급하고 소화기관의 활동을 원활하게 유지해주기 때문에 다이어트에 도움이 되며 날씬한몸, 건강한 피부와 모발, 빛나는 외모를 가꿀 수 있을 것입니다.

 

   다이어트에 도움이 되는 채소는 어떻게 먹어야 할까?

 

채소는 다이어트에 도움이 되는 음식 중에 하나이다. 지방과 칼로리의 함량은 낮지만 미네랄과 비타민이 풍부하며, 신체에 수분을 공급해 수분의 저류 현상을 막아주며, 또한 피부를 아름답게 만들어주는 효과를 가지고 있기 때문이다.

 

신선한 상태 그대로 먹는 것이 가장 좋으며 채소를 이용할 때는 요리 전에 물에 담가 두지 말고 요리 직전에 껍질을 벗겨 이용하는 것이 가장 좋다. 다양한 종류의 채소를 섭취하는 것이 좋다.

 

곡류, 콩류

 

            

 

탄수화물의 함량이 높은만큼 칼로리도 높지만 그렇다고 섭취를 제한해서도 안됩니다. 중요한 것은 적당량을 조절해야 한다는 것!!

 

그중에서도 보리나 현미처럼 정백하지 않은 곡류나 병아리콩, 대두, 렌즈콩 등의 종류는 지방 함량이 낮고 섬유질 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 음식 중에 하나 입니다. 소화관을 건강하게 하고 장의 내부를 보호할 뿐만 아니라 원기를 북돋으로 혈중의 지방 농도를 정상적으로 만들어 줍니다.


단백질

 

고기나 생선, 유제품, 계란, 콩류 등에서 섭취할 수 있는 단백질은 상대적으로 적은 양을 섭취해도 된다는 장점이 있습니다. 하지만 콜레스테롤과 지방의 함량이 높은 식품도 있으므로 적절한 방법으로 조리해 먹는 것이 좋습니다.

 

다이어트를 하는데 도움이 될 수 있도록 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 다이어트에 성공하시면 좋겠네요~

 

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