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다이어트전알아야할것

덴마크다이어트식단 (자몽의 효능)

365일 다이어트하고 싶다면 상큼한 자몽으로 시작하세요~!! 수미스토리 뷰티/미용에서 덴마크다이어트에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다.

 

누구나 한번쯤 따라해 본 덴마크다이어트??
탱글탱글함이 살아있는 자몽! 씁쓸한 맛으로 고통을 주는 자몽! 여러분은 다이어트를 시작할 때 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇입니까?

 

제가 볼 때에는 자신에게 맞는 체질별 맞춤 다이어트가 가장 효과가 좋다고 생각합니다. 하지만 최근에는 다이어트 방법이 많이 있어 자신이 좋아하는 또는 선호하는 스타일로 다이어트에 도전해서 성공하는 사람들도 많아졌습니다.

 

그 중 비타민이 풍부하게 든 비타민다이어트식단! 즉 덴마크다이어트라고 들어보셨나요? 어디에서 시작됐을까~? 자몽으로 시작하는 덴마크다이어트에 대해서 자세히 살펴봅시다!

 

 

덴마크 다이어트는 이름에 걸맞게 덴마크에서 시작되었습니다. 덴마크 국립병원에서 개발된 심장수술 대상자를 위한 다이어트 식단입니다. 2주 동안 스파르타식 식이요법으로 다이어트를 진행하여 체중을 감량했다고 합니다. 이 모든 이유는 바로 심장 수술의 위험부담을 낮추기 위해서 진행했던 프로그램이라고 합니다. 하지만 일반인들에게도 그 효과가 탁월하여 이제는 전세계인의 다이어트 프로그램으로 자리잡았다고 합니다.

 

  덴마크다이어트식단의 재료: 자몽!!


오렌지도 아니고 한라봉도 아닌 자몽, 그 생김새는 여러 과일과 비슷하지만 독특한 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

자몽은 왜 다이어트 식단으로 적합한 것일까요?

자몽의 무게는 보통 300-400(g)정도 되며 개당 100-120(kcal)를 가지고 있습니다. 그렇다면 자몽 100(g)을 기준으로 약 30(kcal)를 가지고 있다는 뜻인데요! 포만감에 비해 칼로리가 낮고 비타민C가 풍부해 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다.

 

           

 
이제는 덴마크다이어트의 재료 자몽의 효능에 대해서 알아볼까요?

자몽 실제로 드셔보셨나요~? 오렌지 만큼 상큼한 맛과 달콤함이 덜해서 정말 다이어트 식품으로 제격입니다. 다이어트에도 좋지만 자몽이 우리의 몸에 어떤 효능과 영향을 미치는지 알아봅시다.

 

 01 피부미용에 좋아요!

자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 피부 미용은 물론  세포에도 영양을 공급합니다.

 02 위궤양을 어느정도 예방하고 개선시켜요!

자몽에 들어 있는 성분은 위장관을 보호하고 치유과정을 도와주게 됩니다.

 03 여성들의 골다공증에 좋아요!

자몽에는 인체의 뼈 즉, 뼈의 강도를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 04 동맥경화에 좋아요!

피를 끈적하게 만들어 혈관을 막히게 만드는 동맥경화에 자몽의 팩틴이 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다.

 05 시무룩한 우울증에 좋아요!!

자몽에는 피부미용에 좋은 비타민C도 갖고 있지만 우을증과 스트레스를 어느정도 완화시켜 준다고 합니다. 만약 스트레스를 많이 받거나 짜증이 날 때에는 자몽 한 조각으로 기분을 풀어보세요.

 06 다이어트에 아주 효과가 좋아요!

자몽은 칼로리가 낮고, 당 성분이 적은 편에 속해서 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

   어떻게 준비할까? 덴마크다이어트 실천하기~!!


♥ 덴마크다이어트식단 

 

             

 
덴마크 다이어트는 최대한 단 음식을 피하는 것이 첫번째이며, 자몽과 샐러드를 곁들어 먹는것이 먹기에도 아주 편합니다. (단, 달콤한 소스 대신에 몸을 유연하게 만드는 식초와 레몬즙으로 맛의 깊이감을 더하도록 하세요!) 또한 단백질을 충분히 보충하여 탄탄한 몸을 유지할 수 있도록 삶은 달걀을 먹으세요! 삶은 달걀에 있는 노른자는 가급적 하루에 2개 이상 먹지 마세요.

 

여러분 이제 자몽으로 다이어트 할 준비가 되셨나요?

 

                

 

자몽다이어트의 관건은 식단을 2주치 짠 뒤, 다시 한 번 몇주 반복해서 해야 한다는 점이 가장 중요합니다. 단순히 음식으로 체중에도 변화가 있을까? 하는 의구심이 든다면, 여러분이 직접 덴마크다이어트와 운동을 병행해 보세요! 7일마다 변화하는 내 몸을 직접 느껴보세요~

 

이외에도 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있도록 몇 가지 유용한 운동법과 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 다이어트에 성공하시면 좋겠네요~

 

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