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다이어트운동

뱃살+허리살+허벅지살;; 빼는운동

저는 16살이구요, 몇 개월만에 10kg이 쪄 버렸어요.. (엄마의 도시락을 먹었더니;;;) 놀랐죠! 아랫배가 볼록해지고 허리도 굵어지고 허벅지가 이따만해졌어요;; 다이어트 운동에 대한 질문 좀 할게요!!

 

1. 아랫배살 빼면서 변비 없앨 수 있는 법

2. 그냥 훌라후프 무겁게 여러개 가 좋나요 아님 매직후프1개가 좋나요?

3. 훌라후프 + 윗몸일으키기 하면 근육 안생기고 뱃살,허리살 뺄 수 있나요?

4. 허벅지살 빼려고 걷기,기마자세;,앉았다 일어서기,하늘자전거,스트레칭 등 엄청 열심히 하는데요, 이런 운동들은 살이 근육이 되지않고 빠지나요? (근육 안되고 그냥 빼고 싶어요;;)

5. 살이 근육이 되면 나중에 커서 빠질 살들이 안빠지나요?

 

질문이 길었나요? ㅠㅠ 아무튼 중요한건 뱃살+허리살+허벅지살 때문에 고민이 많아서.. 빼는운동을 좀 알았으면 한다는 것이에요~

 

                

 

저도 살이 한때 굉장히 많이쪄서 빼볼려고 노력 많이 했었거든요? 그런데 저도 보니깐 부위별로는 잘 안빠지고 전체적으로 많이 빠지더라고요 ^^ 일단 훌라우프는요 매직후프를 써보진 않았는데. 운동량을 비슷할거에요~ 그리고 윗몸일으키기는 경험인데요 하다가 안하면 더 쪄요  그리고 허리는 자주 비틀어주시고요 많이 돌려주세요 ^^


뱃살은 많이 아는 방법인데 누워서 다리 모으고 배에 힘줘서 다리 들어올리는 거 있죠? 전 처음에 그거할때 너무 힘들어서 뒤에 누구 다리나 의자 같다놓고 손으로 잡고 했거든요^^; ( 이렇게는 복싱장에서도 합니다 ) 허벅지는 앉아계실때 정자세로 번갈아가면서 들어올려주시는것도 좋고요 다리는 들어올리는법도 괜찮고요 그럼 상세하게 답변 들어가보도록 할게요~

 

               

 

   뱃살+허리살+허벅지살 빼는 팁 몇가지~!!

 

1.적당한 운동과 유산소 운동으로 변비를 없앨수 있습니다.

전체적으로 해주어야 변비에도 효과가 있습니다.

 

2.솔직히 훌라후프나 매직 훌라후프는 효과가 같습니다.

단지 느낌 상으로 매직 훌랏후프가 울퉁불퉁한 것이 많이 나와 있어서 더 운동이 될거 같지만 운동량은 같다고 보시면 됩니다. 단,마찰로 인해서 맛사지 효과는 더 있을지 모릅니다.

 

3.훌라후프와 윗몸일으키기를 같이 하시면 효과를 보실수 있습니다.

 

             

 

4.그런 운동들은 살이 근육이 되지 않으니 더욱더 열심히 하시기 바랍니다.

특히 앉았다 일어서기,토끼뜀 같은 운동이 허벅지와 종아리에 많은 도움을 주지만 근육을 만들어 주지는 않습니다. 그 부분에 근육을 만들어 줄려면 무게를 드는 근력운동을 따로 해주어야 합니다.

 

5.처음 부터 살이 근육이 되는 것이 아니구요,

그냥 살이 아닌 운동으로 다져진 살들이 근육이 됩니다. 다이어트 후에 계속 관리를 해주어야 됩니다.

 

이외에도 도움이 되는 몇 가지 운동법들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 살빼기에 성공하시면 좋겠네요~

 

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