본문 바로가기

다이어트운동

스쿼시 운동효과~!! 칼로리 소비량??

제가 키가 169cm에 한 60kg 정도됩니다 ; (여자입니다 -_-) 제가 일주일에 3번 스쿼시를 배우고 스쿼시가 끝난뒤에 줄넘기를 200개 정도하고 500m 를걷습니다. 그리고 스쿼시가 무산소 운동이라는 소리가 있던데.. 유산소운동? 무산소운동?

 

1. 이렇게 하면 다이어트 효과가 있을까요? (특히 하체!)

2. 스쿼시를 하면 다리가 굵어진다던데 ㅠ 근육을 어떻게 빼죠?

3. 스쿼시 운동의 칼로리 소비량이 궁금합니다..


스쿼시 열량은.. 정말 운동중에 최고라 할수있을정도로 칼로리 소모가 많구요~ 왜냐면.. 좁아보이는 코트같지만..

 

굉장히 넓구.. 테니스처럼 공이 자신을 지나가도 뒷벽이 있기때문에 열심히 뛰면 다 칠수 있지요!^^ 스쿼시가 무산소라니 말도 안되구요.. 오히려 유산소 강도가 심해서.. 근육이 풀어지는 경향이 쫌 많답니다..

 

 

처음 1달은 살이 잘 안빠집니다.. 게임부터 하는게 아니고 일단 강습해서 스트로크 연습을 해야겠죠? 2달째부터 게임도 섞어가면서 하다보면 살이 쭉쭉 빠집니다.. 칼로리소모는 30분에 거의 500칼로리 소모되니까 엄청나다고 할수있죠? 보통 2시간정도 게임치면.. 그날 뻗습니다-_-; 그리구 게임하시기 전에.. 스트레칭 해주시는거 절대 잊지 마시구요!!

 

1.  이렇게 하면 다이어트 효과가 있을까요 ?(특히 하체!)

전 스쿼시 30분 러닝머신 20 하고 운동전후로 스트레칭 10분씩 이렇게 했습니다.모든 운동을 하면 기본적으로 허벅지와 배에 힘이 많이 가잖아요. 제 경험상 허벅지 살은 확실히 빠짐니다. 두달만 해보세요. 몸무게가 문제가 아니고 눈에 띄게 허벅지가 수축되어 있음을 느낌니다. 물론 저녘이후로 아무것도 먹진 않았습니다.

 

        

 

2. 스쿼시를 하면 다리가 굵어진다던데 ㅠㅗ 근육을 어떻게 빼죠??

음~~ 누워서 윗몸일으키만 하면 모를까 모든 운동을 할 때 다리에 힘가는 건 어쩔 수 없죠. 수영하면 어깨 넓어진다는데 전 1년을 했는데도 모르겠던데요 도리어 어깨가 선이 더 이뻐지는 느낌은 받았습니다. 애 낳기 전엔 등산도 자주 다녔는데 일주일에 한번해서 그런가..굵어지긴커녕 살만 잘 빠지더라구요

 

결론은 그런거 걱정하면서 운동하기에 우리가 운동하는 시간이 축구선수나 씨름선수처럼 하지 않는다는 거죠. 결론은 힘든 운동뒤에 열심히 스트레칭 해주면 됩니다. 다리 알 푸는데는 운동뒤에 스트레칭과 더불어 장단지 같은 경우 주물러 주는 것보다 주먹을 쥐고 양쪽으로 톡 두드려 주는게 더 효과적이라고 그러더군요. 군데 스쿼시를 얼마나 하는진 모르겠지만 줄넘기 횟수가 너무 적은 것같군요. 200개면 금방이 잖아요 차라리 더 오래 걸으시거나 횟수를 늘리세요.

 

      

 

몰라서 못하는게 아닌게 공부, 연애, 다이어트라고들 하잖아요 결국은 인내력의 싸움인 것이죠. 다이어트 잘 하셔서..더 이뼈졌단 소리 꼭 들으시길 바랍니다. 이렇게 줄넘기 다이어트 방법 및 효과에 대해서 알아보았는데요. 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있도록 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 다이어트에 성공하시면 좋겠네요~

 

 당신의 뷰티/미용을 위한 또 다른 이야기

 ▶ ▷ 여자 살빠지는 순서.. 살찌는순서

 ▶ ▷ 1시간 걷기 칼로리, 줄넘기 1000개 칼로리 소비량??

 ▶ ▷ 걷기 다이어트 방법: 운동 효과를 얻으려면 어떻게 해야하나?

 ▶ ▷ 허벅지살빼는운동 / 방법