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다이어트전알아야할것

마른비만을 알아보자.. 다이어트 방법!!

비만이라고 하는 것은 체내에 지방조직이 과다하게 축적되는 것을 말하는데요.

 

하지만 비만을 판정하게 되는 체지방 수치를 넘게 되더라도 지방이 체내에 과다하게 축적되었다고 볼 수 없는 경우가 있고 이와는 반대로 체중은 정상이더라도 실제로는 비만을 수 있는 경우가 있습니다.

 

 그래서 체중만으로는 비만을 판단하기는 힘이드는 것입니다.

 

의학적으로 따진다면 남성은 약 25% 여성은 30%이상이 되었을때에 정상체중이라고 볼 수 있는데요. 

 

마른비만의 원인을 찾는다면 영양섭취의 불균형과 불규칙적인 식습관. 운동의 부족 저열량의 무리한 다이어트 근육량의 감소 등등 그래서 이차적인 체지방의 축적이 마른 비만을 가져오는 큰 원인이 되는 것입니다.

 

 

확실히 마른비만은 외형적으로는 비만의 흔적을 찾기가 힘이 들지만 복부 CT를 통해서 내장 사이사이에 두꺼운 지방층이 있다는 사실을 알 수 있지요. 이러한 내장 비만은 자신이 비만이라고 생각하지 못하는데에서 더욱 큰 화를 불러올 수 있게 되는데 심장병, 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병의 위험에 노출되기 쉬운 것이지요.

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그래서 이런 경우에는 열량의 섭취를 줄이기보다는 식단의 구성에 있어서 영양소의 균형을 유지하면서 두부나 콩, 지방이 적은 살 등의 단백질 식품과 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동 근육량을 늘리기 위한 근력운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

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