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다이어트전알아야할것

원푸드다이어트 주의사항!!

여러분이 알아두어야 할 사실은 원푸드 다이어트로 얻어내는 다이어트 효과는 그리 지속적이지 못하다는 사실입니다!!

 

그 이유는 바로 다이어트는 체지방의 감소가 주된 목적이 되어야 하는데 원푸드 다이어트는 체단백질과 수분도 같이 빠진다는 것이지요.

 

그래서 이후에 요요현상이 올 가능성이 커질 수 있다는 사실입니다. 또한 원푸드다이어트를 오래하게되면 영양분이 한쪽으로만 치우치는 결과를 초래하므로 영양실조, 탈모, 빈혈, 변비 등의 증상과 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

즉, 장기간이나 무조건적인 원푸드다이어트를 하는 것은 피해야 하며 해야한다면 하루 3번의 식사중에 2번은 정상식을 먹는 활용법을 사용하는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다.
 

 

원푸드다이어트 정말 조심해서 시도해야겠지요 ^^??

그렇다면 올바른 다이어트란 어떤 것일까요??
 

우선은 다이어트에 유리한 몸 상태를 만드는 것이 중요합니다!!
1. 체내에 염증이 생기지 않고
2. 포만감 호르몬이 많이 나오고
3. 당 섭취 메커니즘이 발생하지 않게 되어 결국 식욕은 저절로 떨어지고 활력도(몸의 무겁고 가벼운 정도)는 상승하게 되는 상태를 말합니다.

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몸 상태를 이렇게 만들려면 어떻게 해야 할까요??
1. 물을 많이 먹자.
2. 아침을 꼭 밥으로 드세요.
3. 과일을 적절히 섭취하세요.
4. 저녁에는 야채와 단백질 위주로 식사해 주세요.
여기까지 원푸드다이어트의 종류와 주의사항에 대한 포스팅이었습니다..