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다이어트전알아야할것

다이어트상식: 변비와 다이어트의 관계

 

최근에 식생활이 점점 서구화가 되가면서 잘못된 식습관이나, 생활습관!! 변비약의 남용과 운동부족 등등의 이유로 점점 변비의 발생요인들이 늘어나고 있는 실정입니다, 일반적으로는 다이어트를 시작하게 되면 음식물의 섭취량이 점점 줄어들게 되어 변비가 생기기 쉬워지기 때문에~ 다이어트 또한 변비를 일으키는 또다른 원인이 될 수 있지요.


 

 

이것과는 반대로 다이어트를 시작하려는 사람들 중에는 숙변을 제거하거나 변비를 해결하는 방법으로 체중을 줄이려는 시도를 하는 경우또한 많이 있습니다. 왜냐하면 복부의 불쾌감이 줄어들며 체중도 약간줄어들기 때문에 마치 다이어트의 효과가 있는 것처럼 보여지기 때문인데요.. 특히나 시중에서 판매되는 배변을 유도하는 하제를 남용할 경우에는 장을 무력화시키게 되어 오히려 주의를 해야합니다.

 

하지만 중요한 것은 다이어트의 목적이 체지방을 줄이는 것에 있다는 사실을 깨닫는다면 이런 노력들은 그다지 의미가 없다는 것을 알수 있을 것입니다. 다이어트 때문에 변비가 생기거나 다이어트를 위해서 변비를 해결하려고 하든지간에 변비의 예방과 해결은 다이어트의 성공과도 밀접한 연관이 있지요. 그 이유는 변비의 예방과 해결 방법은 올바른 다이어트의 방법과도 일맥상통하기 때문입니다.

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다이어트는 규칙적인 식습관과 운동, 충분한 양의 수분과 현미 통보리, 채소, 과일, 섬유질, 적당한 휴식, 스트레스의 최소화, 규칙적인배변 등을 병행하는 것이 다이어트의 해결 방법이 될 수 있을 것입니다..