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다이어트전알아야할것

[폭식해결방법] 스트레스로 인한 폭식해결!!

[질문] 스트레스를 너무 많이 받아서 폭식하게 되는 경우는 어떻게 해야 하나요?


먼저 가볍게 오징어, 아몬드 등 씹어서 먹는 음식으로 가능한지 체크하세요. 두 번째로 그것이 안 된다면 마음껏 드세요. 탄수화물과 당분류를 제외하고 드셔야 합니다. 그렇다면 아마도 고기를 폭식하시게 되겠지요??

 

폭식할 수밖에 없는 상황이라면 두 가지가 중요합니다.

 


1. 첫 번째는 종류입니다.

탄수화물이나 당분은 안 됩니다. 단백질 종류로 폭식하는 수 밖에 없죠. 이때 첫 번째 대안은 아구찜 같은 매콤하면서 해산물 종류인 것이고 그것이 싫으시다면 고기류를 드시는 수밖에 없습니다.

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2. 두 번째는 시간입니다.

폭식을 하시고 바로 주무시면 정말 타격이 큽니다. 정 스트레스를 많이 받으셔서 폭식을 하실 수밖에 없는 상황이라면 일찍 시작하세요. 주무시기 3시간 전에 식사를 끝내고 적당히 소화시키시면 타격이 별로 없습니다. 드시고 나서 바로 주무시면 타격은 정말 큽니다. 늦게 드셨다면 30분이라고 가볍게 걷기를 해 주신 후 주무셔요.  절대 바로 주무시는 것은 안 됩니다.

 

폭식해결방법에 대한 포스팅이었는데요. 다이어트를 시작하게 되면 너무도 많은 유혹들이 찾아오게 됩니다. 물론 안하는 것이 가장 좋겠지만!! 정말!! 정말로 스트레스가 쌓여서 어쩔수 없을때 이런 방법대로 해주세요.. 그리고 항상 자기자신에게 느슨해지지 않았나도 꼭 점검 ^^;